Aki ADHD-s, hegyeket tud megmozgatni

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHS) sokáig „gyerekbetegségnek” számított. Ám sok felnőtt is szenved figyelmetlenségtől, nyugtalanságtól és impulzivitástól. Erről beszélgettünk a Harmonet pszichiáter szakértőjével, könyvszerzővel és ADHD-szakértővel — diagnózisokról, kihívásokról és tanácsokról az érintetteknek.

Úgy tűnik, mintha az ADHD-s esetek száma nőtt volna. Igaz ez?

Nem. Több érintett nincs – csak pontosabb diagnózisaink vannak, és több az elérhető információ.

Manapság a felnőttek is lazán emlegetik a közösségi médiában, hogy ADHD-sok. Több ezer TikTok videó foglalkozik a témával. Mi változott?

Az ADHD már nem hordozza azt a megbélyegző hatást, mint régen. Olyan híres személyek, mint Richard Branson, nyíltan vállalják diagnózisukat, és megmutatják, mennyire jól megtanultak együtt élni a személyiségjegyeikkel.

ADHD felnőtteknél és gyerekeknél – a különbségek

Az ADHD tehát betegség?

Nem! Ez egy személyiségtípus.
Ha az ADHD-s vagy ADS-es (hiperaktivitás nélküli) emberek megfelelő környezetben élnek, és megtanulják jobban megérteni önmagukat, nagyon sikeres személyiségekké válhatnak.
Ha viszont a környezetük nem megfelelő, később gyakran alakulnak ki náluk pszichés betegségek, mint például súlyos depresszió vagy bipoláris zavar.

Vannak korai jelek, amelyek alapján észreveszi, ha valaki ADHD-s lehet?

Az ADHD-s emberek gyorsan beszélnek, erőteljesebb hangsúlyozással, gyorsan váltanak témát, és gyakran kissé túllépnek a határokon emberi kapcsolataikban. A közlekedésben is impulzívak lehetnek.

„Az ADHD-s emberek mindent százszor végiggondolnak.”

És az ADS?

Az ADS nevéből hiányzik a „hiperaktivitás” (H), de valójában ez is megvan, csak befelé fordul.
Az ADS-es emberek mindent százszor átgondolnak, és beszélgetések közben saját világukba sodródnak – ez az „elrévedés” azonnal látszik a szemükön.

ADHD vagy ADS?

Hol húzódik a határ a „kissé figyelmetlen” és a „komoly zavar” között?

Nincs éles határ. A szenvedés mértékétől függ.
Csak azért, mert unom a ruhák összehajtogatását és inkább tévéznék, vagy nehezemre esik kitölteni az adóbevallást, még nincs ADHD-m.
Ha viszont leülök, szeretném kitölteni, de képtelen vagyok rá, az már más történet.

„Csak mert nehezemre esik kitölteni az adóbevallást, még nincs ADHD-m.”

Miben különbözik a nők és férfiak ADHD-ja?

A férfiak gyorsan agresszívek és impulzívak lesznek.
A nők inkább visszafogják magukat, és elnyomják az impulzivitást.
Nagyon empatikusak, azonnal érzékelik a környezet rezdüléseit, és „segítő típusokká” válnak.
Ezért hajlamosabbak később depressziót kialakítani – mert feláldozzák magukat másokért.

A férfiaknál az ADHD gyakran erőteljes impulzivitásban nyilvánul meg.

Milyen nehézségekkel küzdenek az érintettek a munkahelyen?

Szeretnek önállóan dolgozni, és belső motiváció hajtja őket.
A „áltekintélyeket” gyorsan felismerik, és nem félnek kritikát megfogalmazni.
Ha viszont a vezetőjük szakmailag valóban rátermett, szívesen követik őt.

És a magánéletben?

Az ADHD-s emberek gyorsan teremtenek kapcsolatot, lelkesíteni tudnak másokat, de ugyanilyen gyorsan össze is ütközhetnek velük.
A konfliktusok gyorsan és hevesen eszkalálódnak, a kapcsolatok impulzívan szakadnak meg.
Mindemellett az érintettek mindenen stresszelnek – ez a túlreaktivitás a környezetük számára is megterhelő.

A testükre is hatással van: az állandó stressz következményes betegségeket és gyulladásokat okozhat.

„Az ADHD-s emberek képesek másokat lelkesíteni, de gyorsan össze is ütköznek velük.”

Van tanácsa az ADHD-s emberek partnereinek?

Fontosak a világos kommunikációs szabályok:
egy dühkitörés alatt nem szabad megpróbálni megoldani a konfliktust.
Jobb kivárni, majd utólag átbeszélni a vitát – kölcsönös meghallgatás kötelező.

Egyes érintettek „szupererőnek” nevezik az ADHD-t. Valóban van előnye?

Természetesen!
A szupergyors gondolkodás, a határokon túllátás, és a kreatív ötletek mind jellemzők.
Nem véletlen, hogy sok vállalkozó és feltaláló kapott ADHD-diagnózist.
Aki hiperfókuszált, valóban hegyeket tud megmozgatni.

A szakértő szerint az ADHD rugalmasságot és kreatív problémamegoldást is adhat.

És hogyan kezelhető az ADHD?

Gyakran írnak fel stimulánsokat, például Ritalint.
Ez segíthet tisztábban látni, koncentrálni vizsgákra vagy más kihívásokra.
Én azonban óvatos vagyok a gyógyszerekkel.
Természetesen felírom őket, ha kell, de még fontosabbnak tartom, hogy az ADHD-s emberek megismerjék önmagukat és saját működésüket.

Hogyan sikerülhet ez?

Egy ADHD-coach segítségével, aki nemcsak az orvosi modellt használja, hanem gyakorlati tanácsokat is ad, és megtanítja, hogyan lehet jobban kezelni a tüneteket, hogy az ember ne ütközzön folyton másokkal.

Az ADHD genetikailag örökölhető. Mit tegyen egy szülő, ha a gyereke érintett?

Empátiával és teljes támogatással.
Az olyan mondatok, mint „Értékellek, olyannak, amilyen vagy, és teljesen melletted állok”, rengeteget segítenek a gyereknek.
Emellett fontos stratégiákat kidolgozni, hogy jobban boldoguljon az iskolában.
A gyógyszerek önmagukban nem oldják meg a problémát.